（）原则可以避免老年人因急于追求训练效果而无计划地增加运动量所导致的心脑血管和骨关节病变。 正确答案：循序渐进

平衡能力是一切静态与动态活动的基础能力。如果缺乏平衡能力，就不会有（）和流畅感。 正确答案：节奏感

柔韧性是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、（）的其他组织的弹性伸展能力。 正确答案：皮肤

13-14岁是练习（）的年龄； 正确答案：心肺机能耐力

运动分为全身柔韧性运动、力量运动、（）。 正确答案：耐力运动

应指导青少年掌握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的频率，并注意与运动的频率配合，以促进呼吸器官的发育。 A.正确B.错误正确答案：正确

健康指导手册呼吁健康的成年人每周应保证有3天进行至少30min的中等强度有氧运动，或是每周2天进行至少20min的高强度有氧运动。 A.正确B.错误正确答案：错误

青少年力量练习时，负荷不宜过重，并应尽量减少憋气动作，以避免胸内压过高而使心肌过早增厚，从而影响心腔的发育。 A.正确B.错误正确答案：正确

青少年的肌肉较易疲劳，但恢复较快，因此，每周锻炼的次数可较多，如每日一次或隔日一次均可。 A.正确B.错误正确答案：正确

应该把力量训练放在有氧运动后进行，这样安排，就可以保证既有体力进行有氧运动，又能进行力量训练。 A.正确B.错误正确答案：错误

通过准备活动心率逐渐增加，避免运动时因心率骤然变化而增加心脏负担。运动结束时，通过整理运动，心率逐渐降低，防止骤然停止，运动引起晕厥。 A.正确B.错误正确答案：错误

敏捷性主要是指（）。 A.身体速度B.柔韧性C.身体活动范围D.肢体反应速度正确答案：身体速度；柔韧性；身体活动范围；肢体反应速度